Romanian English French German Italian Russian Spanish

 Cand sunteti pe carari de munte nu uitati sa tineti cont de cateva reguli elementare referitoare la regimul de mers, respiratie, alimentatie.
Informati-va din timp despre traseele pe care vreti sa le parcurgeti: sunt marcate, sunt accesibile, prezinta portiuni periculoase etc. 

- la pornire mergeti intr-un ritm mai lent, ajungand treptat la viteza normala de mers;
- la urcare, calcati pe toata talpa, cu genunchii usor indoiti; la coborare calcati, de asemenea, pe toata talpa, dar cu genunchii mai mult impisi inainte si bustul aplecat;
- lungimea pasului sa fie proportionala cu talia si raportata la inclinatia pantei;
- respiratia sa fie linistita, adaptata la viteza de deplasare, iar ritmul de mers sa fie variabil in functie de inclinatia terenului;
- pe pantele cu iarba, putin inclinate (25 grade), si pantele foarte inclinate (peste 40 de grade), urcarea se face direct, intre aceste inclinatii, urcarea se face in serpentine. 
- pe grohotisuri urcarea se face pe bolovanii mari, iar la coborare numai pe grohotisul marunt;
- ordinea de mers va fi in coloana, cate unul. Cei mai putin initiati vor fi incadrati in coloana imediat dupa conducatorul grupului;
- dupa primele 20 de minute de mers se va face o pauza; prima pauza mai mare (20-30 minute) se va face dupa 2 ore de mers;
- in timpul mersului se recomanda sa vorbiti cat mai putin si in nici un caz cu voce tare. Este bine sa beti apa numai la sfarsitul pauzelor, inainte de a porni din nou la drum; 
- fumatul in timpul mersului este total contraindicat; 
- in pauzele mai mari puteti consuma dulciuri (zahar, glucoza, miere, etc.);
- iarna, pe vreme rea (viscol, ceata, ger), va veti deplasa in grup compact, daca zona nu prezinta pericol de avalanse; 
- nu trebuie, sub nici un motiv, sa ramaneti in urma grupului;
- nu va abateti de la traseu, evitati scurtaturile si respectati marcajele turistice.

Nu uitati sa va informati din timp despre telefoanele utile din zona: salvamont, politie, salvare.
Informati cabanierul asupra traseului pe care vreti sa-l urmati.
Nu porniti singur pe munte, ci in grup de minim 3 persoane

Salvamont 
http://salvamont.dnt.ro
presedinte: MIRCEA OPRIS: 0268-471.517(serv), 07222-734.867

Predeal: 456 269

Brasov: 094/503 585; 092/523 298

 

46 comentarii

  • Richarddub Richarddub 19 Iun 2017

    viagra 25 mg posologie
    Cialis For Sale
    how to get prescribed viagra from a doctor
    http://cialisqft.com/# - Order Cialis Online
    generic cialis sale

    Reply
  • RonaldFlips RonaldFlips 18 Iun 2017

    generic viagra 150 mg pills
    buy generic viagra
    wirkung von cialis 20mg
    http://viagrakrx.com/ - generic viagra
    viagra originale o generico

    Reply
  • Josephpah Josephpah 17 Iun 2017

    cialis online drugstore
    generic viagra
    buy daily cialis
    http://genericviagraxfl.com/ - generic viagra 100mg
    levitra discount card

    Reply
  • Sapuralmob Sapuralmob 17 Iun 2017

    cash loans cash advance online
    personal loan quick loans

    Reply
  • JespumbaNob JespumbaNob 17 Iun 2017

    loan calculator personal
    loan compare
    i need a loan with bad credit
    24 month loans
    national loans
    www loan
    payday loans vancouver
    rapid advance
    payday loans columbus ohio
    direct payday lenders no third party
    las vegas payday loan centers
    online cash advance direct lender
    no fee loans
    payday loans with no fees
    loans for bad credit people
    how do payday loans work
    online personal loans
    quick loan
    unsecured personal loans with bad credit
    apply for credit
    5000 loan with bad credit
    payday loans florida
    online signature loans
    private personal loans
    payday loans virginia

    Reply

Lasă un comentariu

Doar ascultă...

 
Radio drajna.ro
 
Radio drajna.ro
Radio drajna.ro
Template Settings

Color

For each color, the params below will give default values
Green Blue Brown Yellow

Body

Background Color
Text Color
Background Image for Layout Style: Boxed
Layout Style
Select menu
Google Font
Body Font-size
Body Font-family