Romanian English French German Italian Russian Spanish

 Cand sunteti pe carari de munte nu uitati sa tineti cont de cateva reguli elementare referitoare la regimul de mers, respiratie, alimentatie.
Informati-va din timp despre traseele pe care vreti sa le parcurgeti: sunt marcate, sunt accesibile, prezinta portiuni periculoase etc. 

- la pornire mergeti intr-un ritm mai lent, ajungand treptat la viteza normala de mers;
- la urcare, calcati pe toata talpa, cu genunchii usor indoiti; la coborare calcati, de asemenea, pe toata talpa, dar cu genunchii mai mult impisi inainte si bustul aplecat;
- lungimea pasului sa fie proportionala cu talia si raportata la inclinatia pantei;
- respiratia sa fie linistita, adaptata la viteza de deplasare, iar ritmul de mers sa fie variabil in functie de inclinatia terenului;
- pe pantele cu iarba, putin inclinate (25 grade), si pantele foarte inclinate (peste 40 de grade), urcarea se face direct, intre aceste inclinatii, urcarea se face in serpentine. 
- pe grohotisuri urcarea se face pe bolovanii mari, iar la coborare numai pe grohotisul marunt;
- ordinea de mers va fi in coloana, cate unul. Cei mai putin initiati vor fi incadrati in coloana imediat dupa conducatorul grupului;
- dupa primele 20 de minute de mers se va face o pauza; prima pauza mai mare (20-30 minute) se va face dupa 2 ore de mers;
- in timpul mersului se recomanda sa vorbiti cat mai putin si in nici un caz cu voce tare. Este bine sa beti apa numai la sfarsitul pauzelor, inainte de a porni din nou la drum; 
- fumatul in timpul mersului este total contraindicat; 
- in pauzele mai mari puteti consuma dulciuri (zahar, glucoza, miere, etc.);
- iarna, pe vreme rea (viscol, ceata, ger), va veti deplasa in grup compact, daca zona nu prezinta pericol de avalanse; 
- nu trebuie, sub nici un motiv, sa ramaneti in urma grupului;
- nu va abateti de la traseu, evitati scurtaturile si respectati marcajele turistice.

Nu uitati sa va informati din timp despre telefoanele utile din zona: salvamont, politie, salvare.
Informati cabanierul asupra traseului pe care vreti sa-l urmati.
Nu porniti singur pe munte, ci in grup de minim 3 persoane

Salvamont 
http://salvamont.dnt.ro
presedinte: MIRCEA OPRIS: 0268-471.517(serv), 07222-734.867

Predeal: 456 269

Brasov: 094/503 585; 092/523 298

 

46 comentarii

  • Cindyarers Cindyarers 03 Iun 2017

    payday loan no broker
    same day cash advance
    paydayloans com
    signature loans for bad credit
    i need money today
    emergency cash
    easiest payday loans
    fast cash payday loans
    fast cash loans bad credit
    secured and unsecured loans
    how to get money quick
    bad credit personal loans direct lenders only
    personal loans houston
    online bank
    quick loan bad credit
    5000 loans
    advance cash america
    loan requirements
    loans direct lenders
    american cash loans
    money advance
    personal loans for fair credit
    easy bad credit loans
    payday laons
    usa cash
    payday loans kansas city
    fast easy loans
    loans in houston tx
    payday loan assistance
    paycheck advance loans

    Reply
  • Cindyarers Cindyarers 03 Iun 2017

    new payday lenders
    emergency bad credit loans
    cash now
    fast money online
    loan interest rate
    payday loans las vegas nv
    3000 dollar loan
    cash loan places
    pay day advance
    real loans for bad credit
    loan application online
    payday loans today
    emergency payday loans
    how to get quick cash
    apply loans
    loans with bad credit rating
    payday loans houston tx
    bad credit loans online
    loan now
    unsecured bad credit personal loans
    e z money payday loans
    payday loans in dallas tx
    direct deposit loans
    loans for bad credit no fees
    fast loan online
    payday loans mn
    payday loans for bad credit direct lenders
    payday one loans
    smart loans
    financial loans

    Reply
  • LarryDup LarryDup 31 Mai 2017

    kamagra jelly uk cheap
    http://viagraqmdstore.org/ - Viagra Sale

    Viagra For Sale
    can you buy viagra boots

    Reply
  • MichaelLed MichaelLed 18 Mai 2017

    http://buyanadrol.mobi/ buy anabolic

    Reply
  • James James 12 Mai 2017

    You are my inspiration , I have few web logs and very sporadically run out from to brand.

    Reply

Lasă un comentariu

Doar ascultă...

 
Radio drajna.ro
 
Radio drajna.ro
Radio drajna.ro
Template Settings

Color

For each color, the params below will give default values
Green Blue Brown Yellow

Body

Background Color
Text Color
Background Image for Layout Style: Boxed
Layout Style
Select menu
Google Font
Body Font-size
Body Font-family