Romanian English French German Italian Russian Spanish

 Cand sunteti pe carari de munte nu uitati sa tineti cont de cateva reguli elementare referitoare la regimul de mers, respiratie, alimentatie.
Informati-va din timp despre traseele pe care vreti sa le parcurgeti: sunt marcate, sunt accesibile, prezinta portiuni periculoase etc. 

- la pornire mergeti intr-un ritm mai lent, ajungand treptat la viteza normala de mers;
- la urcare, calcati pe toata talpa, cu genunchii usor indoiti; la coborare calcati, de asemenea, pe toata talpa, dar cu genunchii mai mult impisi inainte si bustul aplecat;
- lungimea pasului sa fie proportionala cu talia si raportata la inclinatia pantei;
- respiratia sa fie linistita, adaptata la viteza de deplasare, iar ritmul de mers sa fie variabil in functie de inclinatia terenului;
- pe pantele cu iarba, putin inclinate (25 grade), si pantele foarte inclinate (peste 40 de grade), urcarea se face direct, intre aceste inclinatii, urcarea se face in serpentine. 
- pe grohotisuri urcarea se face pe bolovanii mari, iar la coborare numai pe grohotisul marunt;
- ordinea de mers va fi in coloana, cate unul. Cei mai putin initiati vor fi incadrati in coloana imediat dupa conducatorul grupului;
- dupa primele 20 de minute de mers se va face o pauza; prima pauza mai mare (20-30 minute) se va face dupa 2 ore de mers;
- in timpul mersului se recomanda sa vorbiti cat mai putin si in nici un caz cu voce tare. Este bine sa beti apa numai la sfarsitul pauzelor, inainte de a porni din nou la drum; 
- fumatul in timpul mersului este total contraindicat; 
- in pauzele mai mari puteti consuma dulciuri (zahar, glucoza, miere, etc.);
- iarna, pe vreme rea (viscol, ceata, ger), va veti deplasa in grup compact, daca zona nu prezinta pericol de avalanse; 
- nu trebuie, sub nici un motiv, sa ramaneti in urma grupului;
- nu va abateti de la traseu, evitati scurtaturile si respectati marcajele turistice.

Nu uitati sa va informati din timp despre telefoanele utile din zona: salvamont, politie, salvare.
Informati cabanierul asupra traseului pe care vreti sa-l urmati.
Nu porniti singur pe munte, ci in grup de minim 3 persoane

Salvamont 
http://salvamont.dnt.ro
presedinte: MIRCEA OPRIS: 0268-471.517(serv), 07222-734.867

Predeal: 456 269

Brasov: 094/503 585; 092/523 298

 

363 comentarii

  • SonjaSwign SonjaSwign 10 Oct 2017

    cbd oil side effects stomach pain gas benefits of cbd oil for colon cancer cbd oil benefits and side effects
    best cbd oil for pain reviews cbd oil for anxiety depression cbd oil benefits
    hemp cbd oil for cancer dosage cbd oil for bone cancer in dogs cbd oil side effects with alcohol

    cbd oil for dogs side effects cbd oil benefits cbd oil side effects stomach pain
    cbd oil for anxiety and depression best potent cbd oil for dogs with cancer best cbd oil for cancer treatment
    cbd oil for cancer pain benefits of cbd oil for cancer patients cbd oil side effects with alcohol

    Reply
  • Juliocruig Juliocruig 10 Oct 2017

    do get so many viagra emails
    Viagra Online
    how do i get viagra from my gp
    Viagra 50 mg
    buy viagra highstreet

    Reply
  • Jamesgog Jamesgog 09 Oct 2017

    about car insurance

    Car Insurance

    car insurance incar insurance ga
    car insurance a

    cheapest car for insurancecar insurance in mn

    Reply
  • Moiseslog Moiseslog 09 Oct 2017

    cost viagra 100mg costco

    order viagra

    viagra online

    buy viagra overnight shipping

    Reply
  • Jamesgog Jamesgog 09 Oct 2017

    the car insurance

    what car insurance

    a car insurancecar insurance wi
    a car insurance

    car insurance flcar insurance az

    Reply

Lasă un comentariu

Doar ascultă...

 
Radio drajna.ro
 
Radio drajna.ro
Radio drajna.ro
Template Settings

Color

For each color, the params below will give default values
Green Blue Brown Yellow

Body

Background Color
Text Color
Background Image for Layout Style: Boxed
Layout Style
Select menu
Google Font
Body Font-size
Body Font-family