Romanian English French German Italian Russian Spanish

 Cand sunteti pe carari de munte nu uitati sa tineti cont de cateva reguli elementare referitoare la regimul de mers, respiratie, alimentatie.
Informati-va din timp despre traseele pe care vreti sa le parcurgeti: sunt marcate, sunt accesibile, prezinta portiuni periculoase etc. 

- la pornire mergeti intr-un ritm mai lent, ajungand treptat la viteza normala de mers;
- la urcare, calcati pe toata talpa, cu genunchii usor indoiti; la coborare calcati, de asemenea, pe toata talpa, dar cu genunchii mai mult impisi inainte si bustul aplecat;
- lungimea pasului sa fie proportionala cu talia si raportata la inclinatia pantei;
- respiratia sa fie linistita, adaptata la viteza de deplasare, iar ritmul de mers sa fie variabil in functie de inclinatia terenului;
- pe pantele cu iarba, putin inclinate (25 grade), si pantele foarte inclinate (peste 40 de grade), urcarea se face direct, intre aceste inclinatii, urcarea se face in serpentine. 
- pe grohotisuri urcarea se face pe bolovanii mari, iar la coborare numai pe grohotisul marunt;
- ordinea de mers va fi in coloana, cate unul. Cei mai putin initiati vor fi incadrati in coloana imediat dupa conducatorul grupului;
- dupa primele 20 de minute de mers se va face o pauza; prima pauza mai mare (20-30 minute) se va face dupa 2 ore de mers;
- in timpul mersului se recomanda sa vorbiti cat mai putin si in nici un caz cu voce tare. Este bine sa beti apa numai la sfarsitul pauzelor, inainte de a porni din nou la drum; 
- fumatul in timpul mersului este total contraindicat; 
- in pauzele mai mari puteti consuma dulciuri (zahar, glucoza, miere, etc.);
- iarna, pe vreme rea (viscol, ceata, ger), va veti deplasa in grup compact, daca zona nu prezinta pericol de avalanse; 
- nu trebuie, sub nici un motiv, sa ramaneti in urma grupului;
- nu va abateti de la traseu, evitati scurtaturile si respectati marcajele turistice.

Nu uitati sa va informati din timp despre telefoanele utile din zona: salvamont, politie, salvare.
Informati cabanierul asupra traseului pe care vreti sa-l urmati.
Nu porniti singur pe munte, ci in grup de minim 3 persoane

Salvamont 
http://salvamont.dnt.ro
presedinte: MIRCEA OPRIS: 0268-471.517(serv), 07222-734.867

Predeal: 456 269

Brasov: 094/503 585; 092/523 298

 

364 comentarii

  • AgustinFar AgustinFar 11 Oct 2017

    walmart 4 inch memory foam mattress topper mattress sizes and measurements costco memory foam mattress toppers mattresses in minneapolis
    twin mattress size dimensions usa organic mattresses atlanta ga best mattresses 2016 under 1000 extra firm support mattress topper
    mattress firm online delivery tracking mattress toppers on sale at kohl s twin mattresses on sale clearance under $100 best rated mattress for 2016

    twin size air mattress dimensions best mattress in 2017 in stores mattress reviews ratings by brand 2015 top rated crib mattresses
    mattress store in augusta maine cheap mattresses in atlanta ga walmart memory foam mattress topper queen costco memory foam mattress topper full
    consumer reports best rated mattress 2016 best memory foam mattresses topper 2016 best mattress toppers at walmart full size mattress measurements

    Reply
  • Kevinjog Kevinjog 11 Oct 2017

    canadian pharmacy meds
    drugs from canada

    northwest pharmacy canada
    online viagra canada

    how does cialis work

    Reply
  • Ronaldhew Ronaldhew 11 Oct 2017

    canadian online pharmacy cialis
    canadian pharmacy+cialis

    cialis canada pharmacy online
    viagra online in canada

    can you buy cialis from canada
    cialis from canada

    cost of viagra in canada
    canadian meds viagra

    Reply
  • Kevinjog Kevinjog 11 Oct 2017

    canadian pharmacy cialis
    viagra from canada pharmacy

    canadian rx pharmacy
    cialis without a doctor's prescription

    canadian pharmacies generic drugs online

    Reply
  • JycolAsseld JycolAsseld 11 Oct 2017

    cialis best price - http://cialisonline-vipmej.com/
    buy cialis online canada [url=http://cialisonline-vipmej.com/]cialis online[/url] ’

    Reply

Lasă un comentariu

Doar ascultă...

 
Radio drajna.ro
 
Radio drajna.ro
Radio drajna.ro
Template Settings

Color

For each color, the params below will give default values
Green Blue Brown Yellow

Body

Background Color
Text Color
Background Image for Layout Style: Boxed
Layout Style
Select menu
Google Font
Body Font-size
Body Font-family