Romanian English French German Italian Russian Spanish

 Cand sunteti pe carari de munte nu uitati sa tineti cont de cateva reguli elementare referitoare la regimul de mers, respiratie, alimentatie.
Informati-va din timp despre traseele pe care vreti sa le parcurgeti: sunt marcate, sunt accesibile, prezinta portiuni periculoase etc. 

- la pornire mergeti intr-un ritm mai lent, ajungand treptat la viteza normala de mers;
- la urcare, calcati pe toata talpa, cu genunchii usor indoiti; la coborare calcati, de asemenea, pe toata talpa, dar cu genunchii mai mult impisi inainte si bustul aplecat;
- lungimea pasului sa fie proportionala cu talia si raportata la inclinatia pantei;
- respiratia sa fie linistita, adaptata la viteza de deplasare, iar ritmul de mers sa fie variabil in functie de inclinatia terenului;
- pe pantele cu iarba, putin inclinate (25 grade), si pantele foarte inclinate (peste 40 de grade), urcarea se face direct, intre aceste inclinatii, urcarea se face in serpentine. 
- pe grohotisuri urcarea se face pe bolovanii mari, iar la coborare numai pe grohotisul marunt;
- ordinea de mers va fi in coloana, cate unul. Cei mai putin initiati vor fi incadrati in coloana imediat dupa conducatorul grupului;
- dupa primele 20 de minute de mers se va face o pauza; prima pauza mai mare (20-30 minute) se va face dupa 2 ore de mers;
- in timpul mersului se recomanda sa vorbiti cat mai putin si in nici un caz cu voce tare. Este bine sa beti apa numai la sfarsitul pauzelor, inainte de a porni din nou la drum; 
- fumatul in timpul mersului este total contraindicat; 
- in pauzele mai mari puteti consuma dulciuri (zahar, glucoza, miere, etc.);
- iarna, pe vreme rea (viscol, ceata, ger), va veti deplasa in grup compact, daca zona nu prezinta pericol de avalanse; 
- nu trebuie, sub nici un motiv, sa ramaneti in urma grupului;
- nu va abateti de la traseu, evitati scurtaturile si respectati marcajele turistice.

Nu uitati sa va informati din timp despre telefoanele utile din zona: salvamont, politie, salvare.
Informati cabanierul asupra traseului pe care vreti sa-l urmati.
Nu porniti singur pe munte, ci in grup de minim 3 persoane

Salvamont 
http://salvamont.dnt.ro
presedinte: MIRCEA OPRIS: 0268-471.517(serv), 07222-734.867

Predeal: 456 269

Brasov: 094/503 585; 092/523 298

 

46 comentarii

  • DanuelDex DanuelDex 07 Iun 2017

    game slots
    casino's
    cassino download
    best casino Pokies
    casino on
    casino casino
    play casino Pokies
    Online casino
    Online roulette
    Canada casino
    slot sites uk
    on line slot

    Reply
  • Juanitaweisy Juanitaweisy 06 Iun 2017

    compare personal loans
    need cash now bad credit
    payday advance lenders
    monthly loans
    bad credit lender
    payday loan direct lenders
    payday loans without a checking account
    apply personal loan online
    small loans no credit
    loan advance
    payday loan with bad credit
    loans for poor credit

    Reply
  • MiguelLiz MiguelLiz 06 Iun 2017

    auto insurance yuba city ca
    auto insurance yakima wa
    auto insurance journal
    best auto insurance arizona
    a auto insurance victoria tx
    auto insurance coverage g
    best auto insurance score
    auto insurance portland
    auto insurance only
    auto insurance uk
    usf g auto insurance
    auto insurance trick

    Reply
  • Kennethbox Kennethbox 06 Iun 2017

    levitra buy philippines
    http://levitra20mgvardenafilwxr.com/ - Vardenafil
    buy levitra with no prescription
    Generic Levitra
    buy levitra toronto

    Reply
  • Kennethbox Kennethbox 06 Iun 2017

    buy kamagra online with paypal
    http://hqviagranrx.com/ - Order Viagra Online
    price viagra 100mg india
    Viagra For Sale
    can i get generic viagra

    Reply

Lasă un comentariu

Doar ascultă...

 
Radio drajna.ro
 
Radio drajna.ro
Radio drajna.ro
Template Settings

Color

For each color, the params below will give default values
Green Blue Brown Yellow

Body

Background Color
Text Color
Background Image for Layout Style: Boxed
Layout Style
Select menu
Google Font
Body Font-size
Body Font-family