Romanian English French German Italian Russian Spanish

 Cand sunteti pe carari de munte nu uitati sa tineti cont de cateva reguli elementare referitoare la regimul de mers, respiratie, alimentatie.
Informati-va din timp despre traseele pe care vreti sa le parcurgeti: sunt marcate, sunt accesibile, prezinta portiuni periculoase etc. 

- la pornire mergeti intr-un ritm mai lent, ajungand treptat la viteza normala de mers;
- la urcare, calcati pe toata talpa, cu genunchii usor indoiti; la coborare calcati, de asemenea, pe toata talpa, dar cu genunchii mai mult impisi inainte si bustul aplecat;
- lungimea pasului sa fie proportionala cu talia si raportata la inclinatia pantei;
- respiratia sa fie linistita, adaptata la viteza de deplasare, iar ritmul de mers sa fie variabil in functie de inclinatia terenului;
- pe pantele cu iarba, putin inclinate (25 grade), si pantele foarte inclinate (peste 40 de grade), urcarea se face direct, intre aceste inclinatii, urcarea se face in serpentine. 
- pe grohotisuri urcarea se face pe bolovanii mari, iar la coborare numai pe grohotisul marunt;
- ordinea de mers va fi in coloana, cate unul. Cei mai putin initiati vor fi incadrati in coloana imediat dupa conducatorul grupului;
- dupa primele 20 de minute de mers se va face o pauza; prima pauza mai mare (20-30 minute) se va face dupa 2 ore de mers;
- in timpul mersului se recomanda sa vorbiti cat mai putin si in nici un caz cu voce tare. Este bine sa beti apa numai la sfarsitul pauzelor, inainte de a porni din nou la drum; 
- fumatul in timpul mersului este total contraindicat; 
- in pauzele mai mari puteti consuma dulciuri (zahar, glucoza, miere, etc.);
- iarna, pe vreme rea (viscol, ceata, ger), va veti deplasa in grup compact, daca zona nu prezinta pericol de avalanse; 
- nu trebuie, sub nici un motiv, sa ramaneti in urma grupului;
- nu va abateti de la traseu, evitati scurtaturile si respectati marcajele turistice.

Nu uitati sa va informati din timp despre telefoanele utile din zona: salvamont, politie, salvare.
Informati cabanierul asupra traseului pe care vreti sa-l urmati.
Nu porniti singur pe munte, ci in grup de minim 3 persoane

Salvamont 
http://salvamont.dnt.ro
presedinte: MIRCEA OPRIS: 0268-471.517(serv), 07222-734.867

Predeal: 456 269

Brasov: 094/503 585; 092/523 298

 

46 comentarii

  • DanuelDex DanuelDex 07 Iun 2017

    10p roulette
    best online Pokies sites
    casino
    roullette
    cazino
    hulk Pokies
    Pokies Australian online
    Online casino
    online casinos
    best slot
    best slot
    online casino uk

    Reply
  • DanuelDex DanuelDex 07 Iun 2017

    cleopatra 2 slots
    slot sites uk
    casino in Australia
    progressive jackpot Pokies
    Frankie Dettori Pokies
    +best +slots
    gladiator slots
    Pokies machine
    best online Pokies sites
    casino uk
    no download Pokies
    +blackjack

    Reply
  • DanuelDex DanuelDex 07 Iun 2017

    play slots
    on line Pokies
    new slot
    Canada casino
    Pokies instant
    new slots sites
    best online slot sites
    money slot
    casino's
    +live +blackjack
    real money slot
    Pokies site

    Reply
  • DanuelDex DanuelDex 07 Iun 2017

    Pokies
    black jack casino
    play casino games
    onine casino
    playing online slots
    +online +casino
    slot casino
    fruit machines online
    online cashino
    cleopatra Pokies
    +best +Pokies
    +play +Pokies +game

    Reply
  • LesterCrupe LesterCrupe 07 Iun 2017

    slots casino
    online roulette
    +online +casino
    gambling slots
    Pokies site
    roulette offers
    best Australian Pokies sites
    live roulette online
    roulette bonuses
    Pokies site
    cazino
    casino Australian

    Reply

Lasă un comentariu

Doar ascultă...

 
Radio drajna.ro
 
Radio drajna.ro
Radio drajna.ro
Template Settings

Color

For each color, the params below will give default values
Green Blue Brown Yellow

Body

Background Color
Text Color
Background Image for Layout Style: Boxed
Layout Style
Select menu
Google Font
Body Font-size
Body Font-family