Romanian English French German Italian Russian Spanish

 Cand sunteti pe carari de munte nu uitati sa tineti cont de cateva reguli elementare referitoare la regimul de mers, respiratie, alimentatie.
Informati-va din timp despre traseele pe care vreti sa le parcurgeti: sunt marcate, sunt accesibile, prezinta portiuni periculoase etc. 

- la pornire mergeti intr-un ritm mai lent, ajungand treptat la viteza normala de mers;
- la urcare, calcati pe toata talpa, cu genunchii usor indoiti; la coborare calcati, de asemenea, pe toata talpa, dar cu genunchii mai mult impisi inainte si bustul aplecat;
- lungimea pasului sa fie proportionala cu talia si raportata la inclinatia pantei;
- respiratia sa fie linistita, adaptata la viteza de deplasare, iar ritmul de mers sa fie variabil in functie de inclinatia terenului;
- pe pantele cu iarba, putin inclinate (25 grade), si pantele foarte inclinate (peste 40 de grade), urcarea se face direct, intre aceste inclinatii, urcarea se face in serpentine. 
- pe grohotisuri urcarea se face pe bolovanii mari, iar la coborare numai pe grohotisul marunt;
- ordinea de mers va fi in coloana, cate unul. Cei mai putin initiati vor fi incadrati in coloana imediat dupa conducatorul grupului;
- dupa primele 20 de minute de mers se va face o pauza; prima pauza mai mare (20-30 minute) se va face dupa 2 ore de mers;
- in timpul mersului se recomanda sa vorbiti cat mai putin si in nici un caz cu voce tare. Este bine sa beti apa numai la sfarsitul pauzelor, inainte de a porni din nou la drum; 
- fumatul in timpul mersului este total contraindicat; 
- in pauzele mai mari puteti consuma dulciuri (zahar, glucoza, miere, etc.);
- iarna, pe vreme rea (viscol, ceata, ger), va veti deplasa in grup compact, daca zona nu prezinta pericol de avalanse; 
- nu trebuie, sub nici un motiv, sa ramaneti in urma grupului;
- nu va abateti de la traseu, evitati scurtaturile si respectati marcajele turistice.

Nu uitati sa va informati din timp despre telefoanele utile din zona: salvamont, politie, salvare.
Informati cabanierul asupra traseului pe care vreti sa-l urmati.
Nu porniti singur pe munte, ci in grup de minim 3 persoane

Salvamont 
http://salvamont.dnt.ro
presedinte: MIRCEA OPRIS: 0268-471.517(serv), 07222-734.867

Predeal: 456 269

Brasov: 094/503 585; 092/523 298

 

364 comentarii

  • Danieljet Danieljet 12 Oct 2017

    where do we get viagra in chennai
    viagra on line
    viagra buy online generic
    viagra cost
    buy viagra peru

    Reply
  • Kevinjog Kevinjog 12 Oct 2017

    buying viagra from canada
    do you need a prescription for viagra in canada

    canadian pharmacies
    canadian cialis]

    my+canadian+pharmacy

    Reply
  • AgustinFar AgustinFar 11 Oct 2017

    casper mattress review 2016 mattress sizes in inches twin size mattress measurements review mattresses 2016
    top rated mattresses 2016 consumer reports top mattress 2016 best mattresses reviews 2015 serta mattress topper at walmart
    mattresses sale clearance mattress sizes usa mattress stores niagara falls ny mattress store maine

    best mattresses 2015 mattresses on sale today consumer reports best mattress reviews 2016 best memory foam mattress topper 2017
    top selling mattresses 2016 mattress size by inches tempurpedic mattress topper costco best time to buy a mattress in 2016
    standard full size mattress measurements best rated mattresses 2016 consumer reviews queen size foam mattress topper walmart 4 inch foam mattress topper walmart

    Reply
  • AgustinFar AgustinFar 11 Oct 2017

    full size futon mattress measurements mattresses mineola tx mattress reviews 2016 beauty rest costco mattress topper reviews
    mattress stores in tucson arizona memory foam mattress topper for xl twin bed mattress firm locations near me best organic crib mattresses 2016
    best mattresses 2016 under 1000 best mattress stores nyc sealy king size firm mattress topper reviews what is the best mattress on the market 2016

    standard twin size mattress dimensions rv king mattress sizes in inches sears mattress sale 2017 safest crib mattresses 2016
    size of a double mattress in inches mattress sale dallas texas top rated mattresses 2017 consumer report best mattress 2015
    prices of twin xl mattresses consumer reports best buy mattresses 2015 crib mattress review 2016 best reviewed mattresses 2016

    Reply
  • Justinkeend Justinkeend 11 Oct 2017

    nombre generico del viagra en el peru
    viagra coupons 75 off
    soft viagra generic
    viagra from canada
    australia viagra generic

    Reply

Lasă un comentariu

Doar ascultă...

 
Radio drajna.ro
 
Radio drajna.ro
Radio drajna.ro
Template Settings

Color

For each color, the params below will give default values
Green Blue Brown Yellow

Body

Background Color
Text Color
Background Image for Layout Style: Boxed
Layout Style
Select menu
Google Font
Body Font-size
Body Font-family