Romanian English French German Italian Russian Spanish

 Cand sunteti pe carari de munte nu uitati sa tineti cont de cateva reguli elementare referitoare la regimul de mers, respiratie, alimentatie.
Informati-va din timp despre traseele pe care vreti sa le parcurgeti: sunt marcate, sunt accesibile, prezinta portiuni periculoase etc. 

- la pornire mergeti intr-un ritm mai lent, ajungand treptat la viteza normala de mers;
- la urcare, calcati pe toata talpa, cu genunchii usor indoiti; la coborare calcati, de asemenea, pe toata talpa, dar cu genunchii mai mult impisi inainte si bustul aplecat;
- lungimea pasului sa fie proportionala cu talia si raportata la inclinatia pantei;
- respiratia sa fie linistita, adaptata la viteza de deplasare, iar ritmul de mers sa fie variabil in functie de inclinatia terenului;
- pe pantele cu iarba, putin inclinate (25 grade), si pantele foarte inclinate (peste 40 de grade), urcarea se face direct, intre aceste inclinatii, urcarea se face in serpentine. 
- pe grohotisuri urcarea se face pe bolovanii mari, iar la coborare numai pe grohotisul marunt;
- ordinea de mers va fi in coloana, cate unul. Cei mai putin initiati vor fi incadrati in coloana imediat dupa conducatorul grupului;
- dupa primele 20 de minute de mers se va face o pauza; prima pauza mai mare (20-30 minute) se va face dupa 2 ore de mers;
- in timpul mersului se recomanda sa vorbiti cat mai putin si in nici un caz cu voce tare. Este bine sa beti apa numai la sfarsitul pauzelor, inainte de a porni din nou la drum; 
- fumatul in timpul mersului este total contraindicat; 
- in pauzele mai mari puteti consuma dulciuri (zahar, glucoza, miere, etc.);
- iarna, pe vreme rea (viscol, ceata, ger), va veti deplasa in grup compact, daca zona nu prezinta pericol de avalanse; 
- nu trebuie, sub nici un motiv, sa ramaneti in urma grupului;
- nu va abateti de la traseu, evitati scurtaturile si respectati marcajele turistice.

Nu uitati sa va informati din timp despre telefoanele utile din zona: salvamont, politie, salvare.
Informati cabanierul asupra traseului pe care vreti sa-l urmati.
Nu porniti singur pe munte, ci in grup de minim 3 persoane

Salvamont 
http://salvamont.dnt.ro
presedinte: MIRCEA OPRIS: 0268-471.517(serv), 07222-734.867

Predeal: 456 269

Brasov: 094/503 585; 092/523 298

 

1047 comentarii

  • DarrelTup DarrelTup 10 Dec 2017

    viagra instead of sleeping pill
    viagra cost
    viagra brand vs viagra generic
    best price for viagra
    order cheapest viagra

    Reply
  • MarilynMup MarilynMup 10 Dec 2017

    bula generico viagra
    viagra without a doctor prescription
    werking viagra pill
    viagra for sale
    l arginine viagra together

    Reply
  • DarrelTup DarrelTup 10 Dec 2017

    viagra legales online-rezept
    viagra prices
    pfizer viagra sales 2009
    best price for viagra
    viagra cpr 50 mg

    Reply
  • DanielJosse DanielJosse 10 Dec 2017

    candian pharmacy for cialis
    candian cialis for sale
    canadian rx cialis generic
    canada pharmacy cialas lowest cost
    cialis 5mg lowest price

    Reply
  • PamBip PamBip 10 Dec 2017

    free porn shows free webcam sex porn live chat free adult webcam chat research papers help me to do my homework research papers homework help woodlands loans online bad credit best payday loan online best payday loan best payday loan fastest payday loan payday loan online fastest payday loan easy fast payday loans cash advance no credit check small payday loans small online payday loans payday loans for bad credit loans online bad credit loans online bad credit payday loans direct lenders only online loans direct lenders easy fast payday loans fast payday loans fast online payday loans fast payday loans best payday loans online payday loan application direct online lenders online payday loan application the best online payday loans the best online payday loans payday loans online the best online payday loans

    Reply

Lasă un comentariu

Doar ascultă...

 
Radio drajna.ro
 
Radio drajna.ro
Radio drajna.ro
Template Settings

Color

For each color, the params below will give default values
Green Blue Brown Yellow

Body

Background Color
Text Color
Background Image for Layout Style: Boxed
Layout Style
Select menu
Google Font
Body Font-size
Body Font-family