Romanian English French German Italian Russian Spanish

 Cand sunteti pe carari de munte nu uitati sa tineti cont de cateva reguli elementare referitoare la regimul de mers, respiratie, alimentatie.
Informati-va din timp despre traseele pe care vreti sa le parcurgeti: sunt marcate, sunt accesibile, prezinta portiuni periculoase etc. 

- la pornire mergeti intr-un ritm mai lent, ajungand treptat la viteza normala de mers;
- la urcare, calcati pe toata talpa, cu genunchii usor indoiti; la coborare calcati, de asemenea, pe toata talpa, dar cu genunchii mai mult impisi inainte si bustul aplecat;
- lungimea pasului sa fie proportionala cu talia si raportata la inclinatia pantei;
- respiratia sa fie linistita, adaptata la viteza de deplasare, iar ritmul de mers sa fie variabil in functie de inclinatia terenului;
- pe pantele cu iarba, putin inclinate (25 grade), si pantele foarte inclinate (peste 40 de grade), urcarea se face direct, intre aceste inclinatii, urcarea se face in serpentine. 
- pe grohotisuri urcarea se face pe bolovanii mari, iar la coborare numai pe grohotisul marunt;
- ordinea de mers va fi in coloana, cate unul. Cei mai putin initiati vor fi incadrati in coloana imediat dupa conducatorul grupului;
- dupa primele 20 de minute de mers se va face o pauza; prima pauza mai mare (20-30 minute) se va face dupa 2 ore de mers;
- in timpul mersului se recomanda sa vorbiti cat mai putin si in nici un caz cu voce tare. Este bine sa beti apa numai la sfarsitul pauzelor, inainte de a porni din nou la drum; 
- fumatul in timpul mersului este total contraindicat; 
- in pauzele mai mari puteti consuma dulciuri (zahar, glucoza, miere, etc.);
- iarna, pe vreme rea (viscol, ceata, ger), va veti deplasa in grup compact, daca zona nu prezinta pericol de avalanse; 
- nu trebuie, sub nici un motiv, sa ramaneti in urma grupului;
- nu va abateti de la traseu, evitati scurtaturile si respectati marcajele turistice.

Nu uitati sa va informati din timp despre telefoanele utile din zona: salvamont, politie, salvare.
Informati cabanierul asupra traseului pe care vreti sa-l urmati.
Nu porniti singur pe munte, ci in grup de minim 3 persoane

Salvamont 
http://salvamont.dnt.ro
presedinte: MIRCEA OPRIS: 0268-471.517(serv), 07222-734.867

Predeal: 456 269

Brasov: 094/503 585; 092/523 298

 

46 comentarii

  • Ronaldinioref Ronaldinioref 12 Iun 2017

    small unsecured personal loans
    cash advance louisville ky
    need a loan bad credit
    same day payday loans direct lenders
    personal loans compare
    loan sites
    rapid loans
    pay day loans online
    payday cash
    online payday loans direct lenders only
    emergency loans for bad credit
    direct lender

    Reply
  • Maritzuhanab Maritzuhanab 11 Iun 2017

    pay day loans
    direct lender loans for bad credit
    las vegas loans
    payday loans colorado
    online payday loans direct lender
    e z money payday loans
    cash advance places
    new payday lender
    60 minute payday
    online loans in texas
    online payday loans for bad credit
    consumer lending

    Reply
  • Tylererapall Tylererapall 11 Iun 2017

    signature loans for bad credit
    payday loans in texas
    online cash advances
    small loans bad credit
    cash loan lenders
    long term loans for people with bad credit
    loans las vegas
    paydayloans
    need a loans bad credit
    check my credit
    20 minute payday
    cash advance loans

    Reply
  • PortianeLom PortianeLom 11 Iun 2017

    payday loans online
    online lenders
    cash advance online direct lenders
    financial loans
    cash loans now
    long term loans for bad credit
    need money today
    online payday loans for bad credit
    stock loan
    36 month loans
    secured personal loans
    payday loan in las vegas

    Reply
  • Tylererapall Tylererapall 10 Iun 2017

    direct payday lenders
    online cash advance loans
    payday loans in dallas tx
    pay in advance
    kwikcash
    fast loans bad credit
    apply for personal loan online
    direct cash
    payday loans online bad credit
    pay day loans bad credit
    payday direct lenders
    guarantor loans

    Reply

Lasă un comentariu

Doar ascultă...

 
Radio drajna.ro
 
Radio drajna.ro
Radio drajna.ro
Template Settings

Color

For each color, the params below will give default values
Green Blue Brown Yellow

Body

Background Color
Text Color
Background Image for Layout Style: Boxed
Layout Style
Select menu
Google Font
Body Font-size
Body Font-family