Romanian English French German Italian Russian Spanish

 Cand sunteti pe carari de munte nu uitati sa tineti cont de cateva reguli elementare referitoare la regimul de mers, respiratie, alimentatie.
Informati-va din timp despre traseele pe care vreti sa le parcurgeti: sunt marcate, sunt accesibile, prezinta portiuni periculoase etc. 

- la pornire mergeti intr-un ritm mai lent, ajungand treptat la viteza normala de mers;
- la urcare, calcati pe toata talpa, cu genunchii usor indoiti; la coborare calcati, de asemenea, pe toata talpa, dar cu genunchii mai mult impisi inainte si bustul aplecat;
- lungimea pasului sa fie proportionala cu talia si raportata la inclinatia pantei;
- respiratia sa fie linistita, adaptata la viteza de deplasare, iar ritmul de mers sa fie variabil in functie de inclinatia terenului;
- pe pantele cu iarba, putin inclinate (25 grade), si pantele foarte inclinate (peste 40 de grade), urcarea se face direct, intre aceste inclinatii, urcarea se face in serpentine. 
- pe grohotisuri urcarea se face pe bolovanii mari, iar la coborare numai pe grohotisul marunt;
- ordinea de mers va fi in coloana, cate unul. Cei mai putin initiati vor fi incadrati in coloana imediat dupa conducatorul grupului;
- dupa primele 20 de minute de mers se va face o pauza; prima pauza mai mare (20-30 minute) se va face dupa 2 ore de mers;
- in timpul mersului se recomanda sa vorbiti cat mai putin si in nici un caz cu voce tare. Este bine sa beti apa numai la sfarsitul pauzelor, inainte de a porni din nou la drum; 
- fumatul in timpul mersului este total contraindicat; 
- in pauzele mai mari puteti consuma dulciuri (zahar, glucoza, miere, etc.);
- iarna, pe vreme rea (viscol, ceata, ger), va veti deplasa in grup compact, daca zona nu prezinta pericol de avalanse; 
- nu trebuie, sub nici un motiv, sa ramaneti in urma grupului;
- nu va abateti de la traseu, evitati scurtaturile si respectati marcajele turistice.

Nu uitati sa va informati din timp despre telefoanele utile din zona: salvamont, politie, salvare.
Informati cabanierul asupra traseului pe care vreti sa-l urmati.
Nu porniti singur pe munte, ci in grup de minim 3 persoane

Salvamont 
http://salvamont.dnt.ro
presedinte: MIRCEA OPRIS: 0268-471.517(serv), 07222-734.867

Predeal: 456 269

Brasov: 094/503 585; 092/523 298

 

364 comentarii

  • Galyalog Galyalog 13 Oct 2017

    try cialis sample pack

    purchase cialis

    purchase cialis

    comprar cialis terrassa

    Reply
  • AgustinFar AgustinFar 13 Oct 2017

    mattress sales dallas texas top rated crib mattress 2017 best mattresses for back pain in 2016 2016 top rated crib mattresses
    mattress stores in mineola tx best rated mattress for 2017 mattresses minneapolis measurement of full size mattress
    best mattresses 2017 for back pain memory foam mattress topper for twin xl cool gel memory foam mattress topper walmart mattresses comparisons reviews

    reviews of mattresses 2017 memory foam mattress toppers at costco mattress reviews consumer reports 2016 cheap mattresses york pa
    hybrid mattress reviews 2015 best mattress for 2015 reviews costco online shopping mattresses mattress top rated 2017 for comfort
    best crib mattresses for 2016 mattress stores cheap mattresses in milwaukee best firm hybrid mattress 2017

    Reply
  • AgustinFar AgustinFar 13 Oct 2017

    best rated luxury mattresses 2016 2017 top 10 mattress what is the measurement of full size mattress mattress sale dallas texas
    firm foam mattress topper full mattress sizes chart what is the best mattress to buy 2016 mattress firm payroll phone number
    mattress reviews amazon best rated luxury mattresses 2016 walmart memory foam mattress topper 2 inch best mattresses 2015

    consumer reports best mattresses 2016 consumer guide best mattresses 2015 the best mattresses 2017 measurements of full size bed mattress
    walmart mattress toppers memory foam mattress pads and toppers costco crib mattress sizes in inches twin mattress size dimensions- ispa
    best rated mattresses 2016 consumer reviews top selling mattresses 2014 best mattresses 2016 amazon mattress firm pay bill synchrony

    Reply
  • Veraslog Veraslog 13 Oct 2017

    cialis china

    cialis online

    generic cialis

    cialis gefahrlich

    Reply
  • MichaelGoath MichaelGoath 13 Oct 2017

    how to buy viagra or cialis
    cheap viagra
    ordering viagra from overseas
    cost of viagra
    50 mg viagra dosage

    Reply

Lasă un comentariu

Doar ascultă...

 
Radio drajna.ro
 
Radio drajna.ro
Radio drajna.ro
Template Settings

Color

For each color, the params below will give default values
Green Blue Brown Yellow

Body

Background Color
Text Color
Background Image for Layout Style: Boxed
Layout Style
Select menu
Google Font
Body Font-size
Body Font-family